SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez tluszczu

  • Dieta do oceny, edycji i porad:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka 50 g Serek wiejski 200 g Pomidor 90 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) Po silowni Banan 300 g (liczac ze jeden 150) Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100 g ewentualnie makaron +warzywka np ogorki czy pomidory Kolacja Makrela 150 g Ryż biały 50 g Ostatni posilek, pozniejsza kolacja Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2010-07-08 13:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobitki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mlekiem 0,5% Serek wiejski do tego pomidor 14.00 kolejny posiłek jogurt lub szklanka maslanki odpada, makrela lub kawalek sera zoltego Przed kolejnym posiłkiem HCA, w dni bez treningu l-karnityna Szkoda kasy na to trzeba bylo dac na wielka orkiestre 16.00 - stek wołowy na grillu, lub pierś z kurczaka gotowana/ na zmiane z rybą - z grilla [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2005-01-19 15:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Pomocy !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niczego potrzebne. Tak jak pisałem zaczynaj dzień od owsianki + źródło białka. Kończ na samym białku na godzine przed snem (puszka, tunczyka w wodzie/sosie własnym lub 5 jaj bez żółtek, odzywka białkowa). Jedz 5 posiłków dziennie, ćwicz a urośniesz. Nie nastawiaj sie ze wyrobisz sie za miesiąc na plaze bo szybko zwątpisz. Pytałeś o kreatyne, dla [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2002-07-23 14:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase bez treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skoro nie trenujesz to jedyne o mozesz nalapac to zbednego tłuszczu, miesnie nie rosna bez treningu.. poza tym jadlospis do d...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6960 Data: 2013-01-19 19:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 ata 6. DIETA: białe mięso, ryż, miesa gotowane raczej beztłuszczowe, dieta wysoko białkowa -białko: dni treningowa 3 razy dziennie po miarce plus kazeina na noc dni nietreningowe raz dziennie -węglowodany: tyle co w jedzeniu bez [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 13396 Data: 2013-06-30 16:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chę schudnąć, czy to coś da??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru nie ma węglowodanów, twaróg najlepiej na noc, do śniadania jajka - białka i żółtka proporcjonalnie II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko owoce na redukcji sporadycznie i najlepiej rano. mało białka, zero dobrego tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2008-03-26 22:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z makroskładnikami, może mniejsza ilość tłuszczu/większa węgli będzie działać na Ciebie lepiej/inaczej. Co do preparatów to staraj się uniknąć tego bo zaczniesz coś brać, poczujesz się lepiej a po jakimś czasie bez niego ani rusz. Tak jak pisali wyżej, popróbuj z pomocą ludzi z forum zmienić coś w treningu, diecie i na pewno odzyskasz wigor ;-D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2015-12-10 11:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch i dieta

    Post
    Trening w domu

    [...] brzuszki. Jak Ci sie uda jesc juz w miare normalnie to zacznij sie bawic w rozpiske dokladna kcal i siłownie; na razie wazne ejst zebys w ogole zaczal jesc. a co do kolegi trzy-kawki, prosze Cie uprzejmie o zmiane nicka, albo nie pie*rniczenie glupot bez sensu kore nikomu nic nie pomagaja, mam nadzieje ze to przypadek ze masz takiego nicka....

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2006-08-19 21:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, smpa rzuc okiem ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jakbym przed treningiem spróbował bez węgli? Teoretycznie energia powinna być szybciej pozyskiwana z tłuszczu.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6425 Data: 2010-12-09 16:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 2 do pilnej oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty 50g 4. Orzechy włoskie 20g Posiłek czwarty(przed treningem) 1.Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g 2.Jaja gotowane 70g 3. Chleb żytni razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2005-07-02 21:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dorodny zadek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] steppera będzie ok? Z jakim obciążeniem ćwiczyć resztę? Uff, tyle tego do przeczytania, dziś będzie rower na rozgrzewkę, orbitrek na pupę, kręciołek na boczki, przysiady bez niczego na razie, bo i tak ledwo zipię po powolnych 3*15 + odwodzenie nóg w tył też 3*15, Rązcek raczej nie, bo jeszcze nie przegryzłam się przez mnogość tychże ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10852 Data: 2008-02-19 18:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dorodny zadek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Taką obiera się kolejność. W Twoim konkretnym przypadku myślę, że wystarczy trochę ujędrnić i ukształtować brzuch wykonując ćwiczenia na mięśnie brzucha. Pamiętaj o diecie - bez tego ani rusz jeśli pupa ma rosnąć. Poczytaj o tym troche. Na Twoje szczęście jesteś kobietą, a u kobiet tłuszczyk i masa lubi osadzać się najpierw na pupie :) PS. Po co [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10852 Data: 2008-02-19 19:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po anoreksji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na plus, btw trzymać 2 - tak 3 - przy treningu siłowym nawet 100-120g nie zaszkodzi - masz co odbudowywac 4 - trening! Metoda małych kroków. 30minut chodzenia ale przysiadu bez obciążenia nie zrobisz? Dojdz do 3 serii po 10 powtórzeń, załóż plecak wazycy 5kg dojdz do 3x10 powtórzeń, zwiększ ciężar - i tak z każdym ćwiczeniem 5 - jedz więcej, do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2015-10-11 15:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po anoreksji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na plus, btw trzymać 2 - tak 3 - przy treningu siłowym nawet 100-120g nie zaszkodzi - masz co odbudowywac 4 - trening! Metoda małych kroków. 30minut chodzenia ale przysiadu bez obciążenia nie zrobisz? Dojdz do 3 serii po 10 powtórzeń, załóż plecak wazycy 5kg dojdz do 3x10 powtórzeń, zwiększ ciężar - i tak z każdym ćwiczeniem 5 - jedz więcej, do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2015-10-11 15:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wrzuciłem to bo jakoś nie mam pomysłu na nic innego. ktoś mi doradził, że posiłek po treningu (ostatni) około godziny 22:30 powienien w zasadzie być odżywką białkową bez dodatków, dlatego nie dorzucałem tam nic więcej żeby nie obrastać w zbędny tłuszcz. Zastanawia mnie jedna rzecz - czy 67g białka na jednym posiłku to nie za dużo - czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2007-07-25 20:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pamiętająć o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. ktoś mi doradził, że posiłek po treningu (ostatni) około godziny 22:30 powienien w zasadzie być odżywką białkową bez dodatków, dlatego nie dorzucałem tam nic więcej żeby nie obrastać w zbędny tłuszcz./po treningu zjedz węglowoadny + bialko, natomiast przed snem zjedz posilek czysto [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2007-07-25 21:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki posiłek po późnym treningu przy redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja sprobowałam ten twaróg z płaską łyżką jogurtu bez cukru, kilkoma rozdrobnionymi orzechami włoskimi i cynamonem. Trochę tłuszczu więcej, ale smak mniaaaaam :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14100 Data: 2009-06-17 12:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny,71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z ciekawosci zapytam, jaki miales rozklad makro na redukcji ? Dziwne ze aktualnie waga utrzymuje sie u ciebie bez zmian na poziomie 2800kcal, po czym dodajesz 100 kcl do bilansu i nagle waga idzie do gory o kg tygodniowo.... kilogram tluszczu to u czlowieka okolo 8000kcal... wiec zeby przytyc ten kg to musialbys miec dziennie grubo ponad 1000kcal [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4092 Data: 2017-07-23 21:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Depresja,nadwaga studia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  Rozpisz zwykłą zbilansowaną dietę bez zbędnego kombinowania, na początek nie baw się też w żadne podziały na dni wolne i treningowe. Jak będziesz miał gotowy plan, to wrzuć go do analizy w tej formie: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2018-10-31 16:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Depresja,nadwaga studia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  Rozpisz zwykłą zbilansowaną dietę bez zbędnego kombinowania, na początek nie baw się też w żadne podziały na dni wolne i treningowe. Jak będziesz miał gotowy plan, to wrzuć go do analizy w tej formie: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2018-10-31 17:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)